ビタミンB12

購入動機・・・特になし。購入したサプリメントに配合されていました。

期待できそうな効能・・・悪性貧血の防止、（ビタミンB12は体内の血液を作る上で重要な役割を果たしているそうです。）脳、神経系の機能維持、赤血球の生産増加等に効果があると言われています。

使用効果・・・ビタミンB12もサプリメントに数種類配合されている成分の中の一つなので、単体で効果があったかどうかは不明です。ただ貧血の防止、造血（体内で血液を作り出す事）において重要な役割を果たしているみたいなので、育毛にも微量ですが何かしらの役に立っているのかもしれません。

注意点・・・一般的には一日の摂取量を越えた摂取でも危険性は低いと言われているみたいです。ただ他のサプリメントと同様、妊娠中や授乳中の過剰摂取は危険を伴う場合があるのでやめるべきだと思います。またコバラミン（ビタミンB12の化学名）等にアレルギー反応が出る方の摂取も中止するべきだと思います。

ビタミンB12を多く含んでいると思われる食品・・・貝類、（あかがい、しじみ、はまぐりなど）牛、鶏、豚のレバー、さんまなど。