対策2・・生活サイクル、食生活の改善を図って数ヶ月が経過しても、頭皮に顕著な改善が見られない場合は、サプリメントの摂取をしてみるのも良いかもしれません。このページをご覧くださっているという事は、インターネットに接続できる環境にあると思います。そうなると日々自分が摂取している食事にはどのような栄養素が多く、どの様な栄養素が少ないかという事も、大体は調べる事ができると思います。その上で、自分に足りないと思われる栄養素を補う為にサプリメントを使用するのも一つの方法だと思います。ただ食品で補える場合はサプリメントではなく、食べ物で摂取するのがのが望ましいと思います。

また、頭皮が突っ張る等の症状がある場合は、マッサージも有効だと思います。マッサージは育毛剤等とちがって副作用もないはずなので、もし頭皮が凝っていたりする場合は、適度のマッサージをするのも一つの手段かもしれません。ただこの場合力任せに行うのではなく、リラックスをして適度な力で行うと良いと思います。マッサージをしなければなど半ば強迫観念に駆られた状態で行うと、どうしても無意識のうちに頭皮に力が入ってしまいます。そういう理由から基本は自分マッサージをして気持ち良いと思える方法を行うべきだと思います。習慣的に髪によいとされるツボを押すのも良いかもしれません。